第三课  注意力的培养

小故事

闻名世界的英国物理学家牛顿是一个有很强注意力的人。有一次，他正在实验室里进行物理实验，有一个小偷闯了进来。由于实验室在房子的最后边，因此小偷也不知道家中有人。于是小偷便十分大胆地在房间里拿起东西来，并不时发出很大的响声。邻居们以为声音是牛顿发出来的。因此也不以为然。半个小时后，小偷满载而走。大约又过了二个小时，牛顿在实验室发出一声欢呼，原来他的物理实验成功了。等牛顿走出实验室，看到满屋狼藉，他不禁惊呆了，“这是怎么一回事”?牛顿自言自语道。又过了一会儿，他才意识到家中受到了贼的光顾，于是连忙报警，无奈时间太长，小偷早已逃之天天了。

从这件事我们可以看出，牛顿的注意力非同一般。在他搞研究的时候，他把全部的注意力都集中在研究上，对周围的一切充耳不闻。

指点迷津

注意是心理活动对一定对象的指向和集中。它是人们掌握知识、适应环境、圆满地完成各种任务的必要条件。可以说人的一切心理活动都不能没有注意的参加。认识活动也是如此，只有具备高度集中而稳定的注意，才能保证学习的顺利进行，并取得良好的成绩，否则，学习便不能进行下去，更不能有所收获。学生们注意培养自己良好的注意品质，有利于提高学习效果和学习效率。注意按是否自觉和有无付出意志努力，通常分为无意注意和有意注意。无意注意是没有预定目的、被动的、自然而然地产生的注意。它不需要付出任何努力。有意注意是有预定目的，主动地为一定任务服务的注意，它是自觉的，并需要做出一定的努力。在学生们的学习活动中，有意注意占着主要地位，这使得他们能够克服干扰，始终保持稳定的注意。

要培养良好的注意品质，首要的是要明确学习的目的和意义。因为有意注意是由间接兴趣(即活动目的)引起的。比如某个学生可能对学习计算机本身没有兴趣，但他对这项学习的目的和意义都产生了兴趣，这就对他完成这项活动产生积极的影响，并激励他通过意志的努力去维持注意的中心。学生完成学习任务的主观愿望越强烈，就越能自觉地加强自己的注意。其次要加强意志努力的培养训练。因为维持注意，特别是维持有意注意是需要意志的参与的，因此意志力的水平也直接决定了注意品质的稳定的水平。

 心理训练

下面介绍几种在学习中提高注意力的操作方法：

1．每次开始学习之前，把这次学习的时间和任务安排好，并对自己再交待一下。比如对自己说：“我要花一小时时间完成作业。”这样可以使注意力尽快集中到学习上来，同时也向周围的人示意“请勿打扰”。

2．开始学习时，清理一下书桌，把容易转移注意力的东西拿开。如杂志、报纸、玩具等。

3．在开始学习前做几次弯腰摸地的运动。

4．有条件的话，尽量把书桌作为学习专用的地方。其他活动如下棋、闲聊等，尽可能不要在这个位置上进行。

5．事先与别人约定，在你学习的时候不要来邀你去玩，你可以把完成学习任务后适当游戏一下作为对自己坚持学习的奖励。尽管有时你心痒难熬，也必须坚持住，慢慢养成习惯就好了。

6．刚开始时，每次学习的时间不要太长，可以在中间稍事休息，以后逐渐增加每次学习的时间。但根据学习疲劳的规律，连续学习以不超过80分钟为宜。

小测试

测测你的注意力？

一、在下列的数字中,每行中都有一些两两相邻其和相加等于10的成对的数字：

26538419764325874162913571869432789455254836985428

64137958461345237631458613649576132495976735312156

85198875652654823349522489626599588513665796556646

68256295222189853377956135644319953295232646621596

21937314654219766427643123799489784546124697324164

59763419766514169946155446434291244941124647972141

85217346431694644231379757213197213197211319722133

21731856934524188731264972131649733121616763194116

31591614895462674291369236233621223665233663225532

89731218794524319154221222146437699757212313421334

你找到多少个？

二、计分方法：

找出45对以上的为优，40-45对为良，30-35对为中，30对以下为差。