第四课   神奇的身心关系

小故事

满足使穷人变成富翁，不满足使富翁变成穷人。同一件事物，不同的心理就会有不同的结果。举个例子，一名同学什么都挺好，就是有点懒惰，你如果专盯着他的缺点看，其它的优点视而不见，你就会对此同学产生偏见．很难友好相处，但是你如果懂得人人都有缺点，他这点小缺憾可以容忍，他其他的优点可贵而值得你学习或借鉴，那么你可能与他顺利交往甚至成为朋友，这前后两种态度相比，哪种心理更健康呢?哪种心理更可取呢?正所谓“横看成岭侧成峰”!

古时有杯弓蛇影，忧虑成疾，现代有焦虑性高血压、胃溃疡、失眠症，所以说健康心理不可缺少!事实上，古今中外，任何一个心理不健康的人即使身体再健康都不能算作“健康的人”．心理的健康水平至关重要，不仅影响你的身体健康，而且还会影响你生活、学习的方方面面，时时刻刻。

指点迷津

是不是心理没有疾病就是心理健康呢?

事实上不是这样的，心理没病只是心理健康的一个最起码的条件。一个心理健康的人，对自己充满信心，对别人也能信任；对学习满意，与别人相处融洽和谐；他的欲望不会离自己的能力太远，不会妄想自己能力达不到的事情；他会妥善地安排适当的学习和娱乐，使自己的生活幸福美满；他不会无由地陷入忧虑和恐惧，对任何事物都能从美好的一面去设想。

有资料显示，目前我国中学生心理问题日益严重，心理素质普遍下降。由于生活节奏的加快，压力和竞争的加剧，各种心理和行为问题明显上升，

90年代的调查数据中，30％左右的中学生存在不同程度的心理问题。有严重心理障碍的，初中生占13．76％，高中生占18．79％，具体表现为情绪不稳，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，人际交往不适，性格不良等。古语说：少年不识愁滋味。可现今社会的纷繁复杂，进一步升学带来的紧张、压力、竞争、父母师长的过高期望都会影响、冲击我们的心理健康，都可能导致心理困扰，甚至心理障碍。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。每个人在成长的道路上都会偶有心理不健康的时候，只要心理健康水平值不低于一定界限，我们都是健康的。一旦低于某个水平值，则应找出原因，积极寻求帮助。总之，真实地去了解自己的心理健康水平，是进一步提高心理健康水平的前提。

心理训练

中学生是一个特殊的年龄群体，因此有一个特别的心理健康标尺，这把标尺有十个刻度：

1．智力正常，能坚持正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。

2．情绪比较稳定，可以适度控制自己，成功愉快的体验占主导地位。

3．乐于交往，与他人保持良好的关系，有爱心，善良真诚。

 4．行为符合社会的要求，与学生的身份相符。

5．能正确地评价自己及外界事物，有毅力，言行一致。

6．有比较浓厚的学习兴趣，适应中学的学习生活。

7．热爱班级，热爱集体，能处理好与异性同学的关系。

8．能初步适应快节奏的变化，精力充沛，自我感觉良好，适应社会。

9．能承受挫折和打击。

10．对自己有一个定位，有理想。

小测试

一、请你仔细阅读每一道题，在你认为“是”的题目上打“√”。在“否”的题目上打“×”，而在有时“是”有时“否”的题目上做“△”。

1．心情总是闷闷不乐，做事效率不高，情绪善变，注意力不集中，健忘…

2．总是担心门未锁好，灯未关，因而检查多次，甚至特地从外面赶回来重检一次才放心。又如把信投进邮筒后却怀疑邮票漏贴，地址写错等。

3．虽然未曾患过结核、癌症或其他恶性疾病，却一直担心会不会染上…   

4．容易脸红，害怕尖端的东西，害怕高处、广场、暗室、人群或进入地下道、隧道、窄桥时会感到不安

5．由于关心心脏跳动与呼吸以致难以入眠，或突然感到心脏欲停，呼吸闭塞…

6．一天内总是多次洗手，用公共电话时，不先擦一下总觉得极端不洁而不敢使用。   

7．“这么做不知可不可以?”“这样做是否会顺利?”凡事老是这么忧虑不已，以致无法放手去做。

8．有些奇怪的观念老是浮上脑际，自己虽知不应该这样想，却又无法摆脱…

9．离家时从某脚起步，用餐时碗筷的位置，上床时睡具的位置或附近东西的摆放，如有一点不同以往则会心里不安，对电线杆或楼梯的级数总想数数看…

10．尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉得索然无味，没有一点兴致…

二．计分方法：

凡划√的题，每题得2分；划△的题，每题得1分；划×的题，每题得0分，最后计算总分。

三．结果分析：

(1)如果均在4分以下，那么表示心理十分健康，精神也颇为正常。

(2)如果得分在5～7分之间的话，一般可算正常的人。

(3)如果得分在8～10分则表示精神有些疲倦了，最好设法减轻学习任务，或娱乐一下，使心情放松。

(4)如果得分在11分以上，那么恐怕有神经不安症(包括神经衰弱、精神衰弱)的可能。