第八课 战胜自卑

小故事：

立立是一名中学生，长得又矮又胖，学习成绩一般，也没有什么出众之处，又因家里生活困难，在同学面前带有一种矮人三分的感觉，总是躲避与同学交往，自己常常感觉到孤独、寂寞。她总感觉自己就像一个废人，并且害怕面对以后的人生。活在自卑的阴影下，会使人丧失信心，悲观失望不思进取。

指点迷津

自卑心理的表现

一、卑者不喜欢自己，不能接纳自己。他们总觉得自己处处不如别人，对自己百般挑剔，他们悲观失望，不敢接受挑战。

二、自卑者常常把自己定位“我不行”的范围内，怀疑自己的目标和能力，他第一个确信自己失败最终成为一个失败者。长此下去，致使自己的才智得不到积极的开发，进而陷入恶性循环中。

三、自卑者的心态和举止也常常表现出消极，灰暗。如仪表和服饰邋踏，书桌上杂乱不堪引人注意，动作迟缓，走路低着头，有时溜着墙根走，不敢主动与人打招呼；不敢当众发言，怕引人注意，不敢正视别人；说话低声细语，愁眉苦脸等。

四、自卑者性格比较内向，往往喜欢独处，总是给自己的心理上套上枷锁，他们敏感多疑，总觉得别人在背后说自己的坏话，因此往往以一种消极或错误的防御形式来保护自己，不敢与别人正常交往，造成人际关系障碍。

自卑感的产生

1、自我认识不足"表现为过低估计自己的能力，常用自己的短处与他人的长处相比，越比越觉得自己不如人，越比越泄气，自卑感随之产生。在反省自己时，过多的看到了自己的不足。忽略了自身的优点。消极的自我评价，形成恶性循环，使自己的自卑感日益加深。"人贵有自知之明"，这"明"应是全面的，既要明了自已的缺点，也要明了自己的优点，这样才能既谦虚，又自信。

2、自我分析失误。每当一个人面临一种新局面，接受一项新工作，来到一个新环境，总会作一番自我分析，衡量自已的能力能否应付。对一些自尊心强、期望值高的学生来讲，在进行自我分析时，对一、两次的失败挫折就得出结论:我不行。导致情绪低落，产生紧张、焦虑的心理体验。

3、自我条件欠缺。包括生理的不足和出身环境的欠缺。生理上的不足如身材过矮、过瘦、过胖、五官不端正、有某些残疾或缺陷等。出身环境的欠缺如久居农村、经济条件差、知识面窄等。这些自我条件的欠缺，很容易造成"处处不如人"的自卑感，这种自卑感会严重影响正常的人际交往。

心理训练：

克服自卑的方法

全面、辨证地看待自己，正确认识、评价自己。不仅要如实地看待自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自已的某些不如人之处而看不到自己的如人和过人之处。

1、学会正确的归因。"不能有了一次失败，就认为自己的能力不行、不是干这一行的料。殊不知这次失败的原因可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

2、提高自信心。当你在于一件事之前，或在确定一个目标之前，首先应该鼓足勇气，坚信自己能干好但在具体施行时，要考虑可能出现的困难，这样即使遇到困难或失败，也会由于事先在心理作了准备而不致造成心理上的大起大落，引起心理失调。

3、体验成功。经常回忆自己经过努力做成功了的事，或合理想象将要取得的成功，借以激发自信心。

4、注意自我激励。自卑的人一般比较敏感脆弱，经不起挫折的打击，因此应当注意凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要走得太高。适宜的目标可以使自己获得成功。获得成功，对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。当取得首次成功后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

5、积极的自我暗示。当你遇到某些情况感到信心不足时，应经常鼓励自己，对自已说:"别人能成功，我也能成功。"以此来增强自己改变现状的信心。

6、正确的补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿:一方面是以勤补拙。例如知道自已在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极、有效的补偿。另一方面是扬长避短。例如大哲学家苏格拉底其貌不扬，但他在治学上下功夫，结果在哲学领域大放光彩，成为世界著名的哲学家。日常生活中，我们应该注意自我调节，"失之东隅，收之桑榆"，只有扬长避短，才能克服和战胜自卑。

你做你也行：

例如：我喜欢我自己，因为我：（年轻，充满青春的朝气。）

      我喜欢我自己，因为我：（                     ）；

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