饮水健康

铜井中学开展水质健康检测活动

2023年5月15日，市疾控中心，卫生监督所来我校进行水质健康检测活动。我校的六台饮水机，均水温适中，水质良好，饮水台账齐全。

水是人体的重要组成部分，对人体健康起着重要作用。水不但本身具有多种健康功效，且其他营养素（蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维）的营养生理功能必须有水的参与才能发挥作用。水也是膳食的重要组成部分，许多国家的膳食指南都将水列在其中。

科学饮水的要素
1. 主动饮水。为了避免机体长期缺水，应主动饮水（不要等到口渴再饮水）。主动饮水不仅有利于机体代谢，还能起到“内洗涤”的作用，有利于改善内分泌和内脏功能，提高机体免疫力。
2. 定量饮水。每人每日的饮水量在1200～1600毫升（6～8杯水）。
3. 少量多次饮水，制定自己的饮水时间表。
4. 养成正确的饮水习惯。一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右。饮水过多易加重胃肠负担，使胃液稀释，会降低胃酸杀菌作用并妨碍食物消化吸收。
5. 清晨饮用一杯水，不仅能够有效降低血液黏稠度，还能有效防止便秘。
6. 饭前1小时饮水，有利于食物消化。
7. 控制饮水的温度。烫水易灼伤口腔、食管和胃黏膜，而冰水则容易引起胃肠道痉挛，20～25℃的温开水为佳。
8. 不喝生水、不喝陈水（室内存放3天以上的水）、不喝反复煮沸的水（俗称“千滚水”）。