2009年体育中考注意事项

一、跳绳

1.考试前要检查自己的服装和鞋子，是否影响考试。

2.考试前检查绳子并调整好长短，看计数器能不能准确计数。

3.考试过程中自己也要数跳绳的次数，做到心里有数，必须跳过满分的次数后才能停。

4.考完后必须等考务人员记录下你自己的跳绳次数之后才能把绳子放到地上，如果在记录之前因为自己的原因导致计数器归零按零分算。

5.考试过程中如果出现绳子一头掉了或计数器计数不准确，必须申请重新考试。

二、立定跳远

1.考试前一定要活动自己的踝关节，并且在旁边进行试跳。

2.第一次不要犯规。

3.自己要注意踏跳板上有没有沙，最好每次跳之前自己都清扫一下，包括自己的鞋底上的沙。

4.每次跳完后一定要向前走，走出沙坑。

三、篮球

1.转弯的时候一定要控制好球，并且不能抱球走。

2.球要运过终点线。

3.球和人都过了终点线才算考试结束。

四、仰卧起坐

1.只有一次考试机会。

2.肘部一定要触膝，或者超过膝，这是技术动作的要求。如果考试过程中考务人员提醒了就一定要把动作做到位，否则不计数。

3.往下的时候腹部一定要放松，下去之后收腹起来，这样可以借垫子的反弹力。

五、引体向上

双手正手握杠，以下颚过杠为准。身体不得有大的摆动。

六、50×8往返跑

1.转弯的时候要注意降低重心，脚有力撑地，以免跌倒。

2.跑的时候要靠近中线跑，尽量避免跑大圈子。

七、踢毽子

1.自己要准备毽子。

2.一个人考试时其他人把毽子全部给开始的人，采取多毽考试。

3.考试的时候如果有风，不考试的人围个圈子帮考试的人挡挡风。

特别提醒：

1.考试的时候一定要尊重考务人员，不得和考务人员争吵，有什么问题可以和考务人员提出来，如果不能解决找老师解决。

2.选仰卧起坐的考试前三天不要做大量的仰卧起坐，以免考试当天腹肌疼不能考试。

3.这几天一定要注意安全，不能出现伤病，保证考试的顺利进行。

4.尽量不要缓考，除非出现大的伤病。